下半身 筋トレ ダンベル
下半身のダンベル筋トレ ダンベルスクワット ダンベルスクワットのやり方の手順 ①足を肩幅程度に開き、ダンベルを足の外側で保持して、背すじを伸ばして構える ②膝がつま先より前に出ないように注意し、やや斜め後ろに腰を下ろす.
下半身 筋トレ ダンベル. 週二回目:下半身筋トレ ①下半身の複合関節種目 ダンベルスクワット・ダンベルサイドランジ・ダンベルランジなどを3セット前後 ②下半身前面の単関節種目 ダンベルレッグエクステンションを3セット前後 ③下半身後面の単関節種目.
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