ダンベル 下半身 鍛える
ダンベルトレーニングで大胸筋を鍛える際は、10回3セットを基本とし、目的や体調に応じて微調整をします。 人間の身体にはリミッターが付いているため、 1セットで動かなくなるまでやったつもりでも、本当は筋肉を追い込めていません 。 このため、短いインターバルを置いて2セット目、3.
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